DL.nu

Träna hemma på enkelt sätt

22 aug 2019

Att träna hemma passar både nybörjare och proffs. Du kanske inte har tiden att träna på gymmet eller så vill du helt enkelt se till att få in extra träning. Se även till att se över kosten och kanske även testa kosttillskott. Ett bra sådant är Fitline som ett exempel. 

Det är inte fel att lägga upp ett eget schema. Här är ett bra förslag på det.

Måndag: Ben och rumpa.

Tisdag: Löpning. 

Onsdag: Armar och mage.

Torsdag: Rygg och axlar.

Fredag: Vila.

Lördag: En lättare joggingtur eller en promenad.

Söndag: Antingen vila eller göra magövningar.

Bra övningar att göra hemma

 

Övningar för mage – 
Plankan: Stå på underarmarna och tårna så att du är rak som en planka, tänk på att spänna bålen och inte svanka. 3×1 minut.

Benlyft: Ligg raklång på rygg, lyft benen explosivt upp mot luften och håll emot på tillbakavägen. 3×12 repetitioner.

Russian twist: Sitt på rumpan med fötterna lyfta framför dig och armarna framåt, så att kroppen bildar ett V. Rotera lugnt och stadigt överkroppen från sida till sida. Tänk på att höften ska vara stilla. 3×15 repetitioner.

Fällkniven: Ligg raklång på rygg med armarna sträckta ovanför huvudet och dra ihop magmusklerna så att fötter och händer möts uppe i luften.Jobba explosivt uppåt och håll emot på tillbakavägen.3×10 repetitioner.

Utfallssteg: Tänk på att hålla 90 graders vinkel i knät när du går ner. Jobba upp och ner. 3×6 repetitioner på vardera benet.

Bakåtsparkar: Stå på alla fyra och jobba med ett ben i taget, ha benet i 90 graders vinkel och sparka bakåt med foten upp i luften. 3×10 repetitioner på vardera benet.

 

Kul tips för bröllopet

14 jun 2019

bröllop

Att ge sitt bröllop en personlig touch är inte fel. Det finns grymt många tips kring hur ett bröllop ska arrangeras eller planeras, så de ger vi oss inte på. Istället ska vi dela med oss av lite mer annorlunda och kul saker att kanske ha på just ert bröllop. Ska ni ha ert bröllop Skåne, så rekommenderar vi för övrigt Flädie Mat & Vingård.

Smarta tips

Survival-kit till gästerna efter bröllopsfesten

Dagen efter en fest, är dagen många inte mår så bra. Det är inte fel då att dela ut ett litet paket med saker som kan vara bra att ha dagen efter bröllopsfesten. Det går att göra dem helt unika på en mängd olika sät.

Smarta saker att ha i detta kit:

– Vätskeersättning
– Huvudvärkstabletter
– Tuggummi
– Kaffe
– Godis

Välj lite utifrån vad det är för gäster.

Pynta borden med personliga flasketiketter till ert drömbröllop

Även om det inte går att göra eget vin till bröllopet så går det att göra flaskorna personliga. Det genom att beställa etiketter på nätet. Det går att designa dem med kort, text och så vidare, beroende på var ni beställer dem. 

Bröllopsinbjudan i olika delar

Ofta är det en hel del saker som ska stå med i en inbjudan. Det kan bli rörigt. Skapa därför flera delar med er inbjudan. Ett stort vikkort först med plats och tid för vigsel och var festen ska hållas. Lägg sedan till ett minikort med samma tema där du kan skriva klädkod, adress till festlokalen och numret till toastmastern. 

 

 

Hur mycket kan man låna egentligen?

5 jun 2019

Banklån

En av de frågor som ofta uppstår är hur mycket man kan låna som privatperson. Det är inte en enkel sak att svara på då det beror på så otroligt många saker. Det första kriteriet är vad du behöver pengarna till. Är det för att köpa en bil, ett hus eller annan kapitalvara, då kan den varan användas som säkerhet och det blir enklare att få ett lån beviljat. Ska du däremot använda pengarna för att betala en handpenning, eller för konsumtion så tittar långivarna mer ingående på din betalningsförmåga. Din inkomst, och dina övriga krediter och lån, måste kunna täcka den extra utgiften ett lån innebär. Har du en god ekonomi och en bra betalningsförmåga kan du ta ett blancolån, som du kan läsa mer om hos lånablanco.se. Det finns långivare som godkänner blancolån på upp till 600 000 kronor. 

Vad får man för ränta?

Även räntan blir individuellt anpassad utifrån din betalningsförmåga. Ju högre risk en långivare anser att tar desto högre blir din ränta. Det är viktigt att räkna ordentligt på räntor innan man väljer att ta ett lån, och det är också en god idé att läsa artiklar om räntor. I Dagens Industri kan man exempelvis läsa mer om vilka banker som har bäst bolåneräntor, vilket kan indikera hur även räntor på blancolång utvecklas. var noga med att räkna med en räntehöjning så du inte hamnar i en dålig sits om räntan skulle stiga med 1 - 2 procentenheter. 

 

Produkter för dig som sysslar med fitness

1 feb 2019

Är det så att du sysslar med fitness på ett eller annat sätt? Då är det bra att även satsa på rätt sorts produkter. På fitline-fitness.se finns det produkter som heter Fitline Fitness. Det är olika sorters kosttillskott. De har bland annat fitline fitnessdrink, som är framtagen för atleter som genomför lång uthållighetsträning. I denna drink finns det man behöver för att prestera och återhämta sig. 

Tänk långsiktigt

Du som tränar hårt bör tänka långsiktigt. Det är bra att se över kost och hälsan på andra sätt med. Samt att du har ett träningsprogram som fungerar för dig. Sen lägga till kosttillskott på det som hjälper dig ytterligare

För dig som vill börja träna

Du som vet med dig att du behöver röra på dig mer, du bör kanske försöka komma igång. Det går att börja lugnt, med små promenader, bygga upp en kondition och styrka. Gillar du tanken på att börja med fitness eller liknande, kontakta en PT på ett gym för att få hjälp.

Du som bara vill röra på dig lite lagom, hitta något du gillar att göra helt enkelt. Då är det lättare att komma igång och att även att fortsätta. Motivationen kan vara det som tryter så hitta sätt som gör det lättare för dig att komma ut eller komma iväg. Att träna tillsammans med en vän kan vara en bra idé till exempel. Det gör att ni kan peppa varandra på ett bra sätt. 

 

 

Vi testar och jämför de bästa hemlarmen

3 dec 2018

Vi tittar ofta på varor och tjänster i Sverige och en av de saker som vi uppmärksammat är att det idag finns en stormarknad för hemlarm. Det gör att det hela tiden poppar upp nya aktörer och det kan bli svårt att hitta ett hemlarm som passar just dig och dina behov. Därför har vi valt att titta på olika hemlarm och kommer att presentera dem i olika omgångar. Idag berättar vi om ett smart hemlarm från Svenska Alarm som ger dig ett tryggt hem till en låg kostnad. Du får ett hemlarm som innehåller allt du behöver från skalskydd till 112 funktion och väktarberedskap. Larmet installeras av professionella installatörer och innehåller sensorer, kameraövervakning och är ständigt uppkopplat så du får möjlighet att övervaka ditt hem med hjälp av din mobil.   

Även för företagare

Som företagare får man ibland bluffakturor från oseriösa, eller kriminella, företag. Dessa ska du inte betala. Anmäl och bestrid fakturabedrägeri direkt! Denna typ av brottslighet är vanlig inom affärsvärlden men du kan också utsättas för inbrottsförsök. Med ett larm från Svenska Alarm blir ditt företag skyddat på ett effektivt sätt och du kan alltid se till att en väktare rycker ut på samtliga larm om du vill. Då vet du att ditt företag kommer att kunna bedriva sin verksamhet även nästkommande vardag. Svenska Alarm får ett bra betyg av oss för sin bredd och att de kan skydda både privata bostäder och företag på ett utmärkt sätt, till en rimlig kostnad.  

Hur ska ett bra kontor vara?

20 nov 2018

Kontor idag kan se ut på en mängd olika sätt. Mycket beror så klart på vad man har för lokaler, hur många anställda det är och så vidare. Om man har ett stort företag, men få lokaler är det inte ovanligt att man har så kallade kontorslandskap. Då är det många personer i ett och samma rum. Då kan det vara en god idé att satsa på skärmväggar. Det eftersom att annars blir det lätt att man stör varandra. Genom att sätta upp skärmväggar, runt varje arbetsplats, så blir det lite mer ostört för alla. Dock är det att föredra att låta alla ha ett eget rum, om det är möjligt. Det har det i all fall visats i undersökningar att det är det bästa.

Viktigt med bra kontorsmöbler

En annan sak som måste finnas på ett kontor det är bra kontorsmöbler. Det är bra om dessa är funktionella, ergonomiska samt bekväma. Det finns kontorsmöbler på morekontor.se som passar de flesta kontor till exempel. Det som främst ska satsas på är ett bra skrivbord och en bra skrivbordsstol. Även bra med mycket förvaring!

Även andra utrymmen är viktiga

På ett kontor är de gemensamma utrymmen man har viktiga. Det är konferensrum så väl som lunchrum, mötesrum med mera. De bör möbleras och utrustas på ett bra sätt, så att det blir en bra arbetsmiljö för alla. Det är inte fel att låta de anställa vara med och utforma dessa rum. 

Kommunikation

1 nov 2018

Alla tror att de är bra på att kommunicera, men bara fram tills de lär sig kommunicera på riktigt. Det är många gånger livsomvälvande insikter man får, särskilt när man sedan applicerar de på arbetsplatsen (eller i privatlivet). God kommunikation är a och o för framgång - överallt. Det finns inga genvägar och inga undantag.

Lite tips!

Det lackar mot jul

21 okt 2018

Det är idag lite mer än 8 veckor kvar till julafton och de veckorna går så otroligt snabbt att man knappt vet hur man ska hinna med allt. Speciellt svårt är det att hitta julklappar till alla och att springa runt i affärerna den 23:e december och jaga presenter till sina nära och kära kan bli en mycket frustrerande upplevelse. Men hur ska man hitta roliga julklappar på enklaste vis? Utan att behöva springa ut och in i tre hundra olika affärer? Jo det är enkelt, kika in hos roligajulklappar.com där du kan läsa massor av tips just för roliga julklappar. 

Inte bara för dig som ska köpa

Det som är så bra med den sidan är att du inte bara får massor av bra tips på vad du kan köpa till de du älskar. Du får också väldigt bra tips för vad du kan önska dig själv i julklapp. Sen att de inte enbart riktar in sig på kommersiella produkter, utan också tipsar om roliga julklappar du kan tillverka hemma och ge bort, är ytterligare en fördel. Så slipp stressen med julen, läs tipsen och få bra inspiration. Själv ska jag nog skapa en av de där roliga flasklamporna jag läste om. det är en vanlig snygg glasflaska som man kan dekorera och sen stoppa i LED-lampor i. Det blir både personligt och snyggt. Jag hoppas bara att den jag gör den till blir glad. 

Talar du inför publik ibland?

10 sep 2018

Som företagare måste man ibland tala inför publik, kanske inte särskilt stor publik, men ändock publik. Man leder konferenser, möten och sammankomster och måste lyckas engagera deltagarna som antingen brukar vara anställda, kunder eller potentiella kunder. Oavsett vilken publiken är så är det viktigt för dig och ditt företag att det du vill förmedla fastnar.

Viss menar att de "inte är några talare", men som med så mycket annat idag så finns det hjälpmedel. I klippet nedan får du lite tips inför dina framtida talsessioner.

Ny router med wifi vore bra

13 aug 2018

router, bredband, wifi

Idag är det viktigt att man som företagare har ett bra internet på jobbet. Inom vårt företag är det nog bra att kolla över detta för det fungerar inte på topp just nu. Jag har fått i uppdrag att ta fram en router bäst i test, som vi kan kolla. Det fnns ju olika typer av wi-fi och trådlöst nätverk. Sen är det ju så att det även finns fiberoptik, 4g, så väl som fiber 100/100 hastighet. Vill ju ha bra räckvidd. En asus kanske är bra?

När jag kollade nätet så stod det ta del av router testet hos bästitest.org, så jag gick ut och kollade deras sida!

Smart idé att jämföra

På den bäst i test sidan, så fanns det dels router bäst i test sida, men de har även en mäng andra bra sidor, där de jämför en massa saker. Jag inser ju att det är rätt bra att jämföra på detta viset. Då får man det som är bäst och man kan lätt se vad det kostar samt vart man kan köpa det. Jag ska nog ta och använda denna sida mer, även privat, för att jämföra saker jag ska köpa till hemmet. Vet att det är en del saker som snart ska köpas och då är det bra att kanske jämföra dem innan så att säga så att man vet att man får det som är bäst och som har bäst pris med för den delen!

 

 

Tankens kraft

13 apr 2018

Det är inte flum att säga att det man tänker är det man skapar för tankar leder till både riktning och handling. Den som vill bli framgångsrik och lycklig måste lära sig att tänka stort och positivt, samtidigt som hen håller sig fokuserad och arbetar hårt. En vattentät plan, en effektiv strategi och konsekvens är tre grundpelare. Allt är möjligt!

Välmående och hälsa är det viktigaste

3 apr 2018

Att börja jogga är ett av de absolut billigaste sätten att komma i form. Det enda som kostar något är om du behöver köpa några skor och sedan är det bara att bege sig ut i naturen och börja springa. Du behöver inga medlemskap i dyra gym och du behöver inte köpa hem några maskiner som på ett magiskt sätt kommer att forma om din kropp på "bara 4 minuter om dagen". Att springa ger dig kondition som i sin tur ger dig ett välmående och du får en bättre hälsa. Något som du däremot kan behöva är kosttillskott, som du kan hitta mer information om här, för att säkerställa att du inte missar viktiga näringsämnen och vitaminer när du tränar. Särskilt viktigt är det om du tränar hårt.

Kosttillskott används även på elitnivå

Det är inte bara de som tränar hemma som använder sig av olika tillskott. Även elitidrottsmän ser till att tillföra det kroppen behöver och om du vill använda dig av samma kvalitativa produkter som de så kan du besöka Fitline där du kan läsa mer om vad din kropp behöver för att må bra. De rekommenderas av flera idrottsförbund och har med många års erfarenhet skapat både produkter och program som passar alla. De riktar sig mot både dig som tränar mest för skoj skull och till de som tränar hårt för att nå olika mål inom idrotten. Med rätt tillskott får du all den energi och styrka du behöver helt enkelt. 

Byte till sommardäck

1 apr 2018

Har du köpt nya sommardäck hos Nordendäck? Då har du garanterat fått bra däck. Dock är det många som inte har kunskap om sommardäck och deras egenskaper. Se klippet och lär dig mer om sommardäck.

 

Säkerheten är något man aldrig får slarva med

28 mar 2018

Vi berättar ofta om olika produkter och de företag som levererar dem men en sak som vi vill lyfta mer är tjänster där du får lära dig mer om säkerhet på din arbetsplats. Säkra Utbildningar är en portal där de samlat de viktigaste säkerhetsutbildningarna där du som egenföretagare, eller som anställd, kan boka in olika kurser. Några av de utbildningar du kan ta del av, och få certifikat för, är:

Heta Arbeten

Alla som utför arbete med verktyg där det uppstår värme eller gnistbildningar måste ha gått utbildningen Heta Arbeten. Det är en kurs som hjälper dig att förebygga och förhindra olyckor i samband med den typen av arbete. 

Säkra Lyft

Alla som jobbar med, eller i närheten av, en lyftanordning (lyftkranar och liknande) ska ha en utbildning i hur säkra lyft går till. Säkra lyft är en lyftutbildning i Malmö där man får reda på de risker som finns både med kopplingar, planering av lyft och utförandet av lyften. 

Fallskyddsutbildning

Denna utbildning är till för dig som jobbar på höjder över 2 meter. Du får lära dig mer om säkring, hur man rapellerar på ett tryggt sätt och får en ökad riskmedvetenhet vilket i sin tur förebygger olyckor. 

Du kan ta del av dessa säkerhetsutbildningar, och fler därtill, antingen genom att boka in kurser på plats eller genom att be dem komma ut till er företag. Fördelen med att samla hela arbetsgruppen på ett och samma kurstillfälle är att ni då kan lyfta frågor som rör er verksamhet specifikt.   

IKEA

26 mar 2018

IKEA är en av Sveriges absolut största framgångssagor när det handlar om företagande. En enda man står bakom framgångarna och han var själv en ganska fattig pojke från Smålands skogar från första början. IKEA är ett unikt företag i det att man säljer kvalitativ heminredning till riktigt bra priser. Kedjan finns idag över hela världen. Inspirerande!

← Äldre inlägg

Välkommen till dl.nu!

Den här bloggen ger dig de bästa svenska företagen levererade direkt till "din dörr". Här pratar vi om den svenska företagsmarknaden och lyfter produkter, tjänster och koncept som vi tycker står ut ur mängden.

Senaste inläggen:

Nyhetsbrev

Länkar